Når småbarnsperioden er over: Hvordan finner du tilbake til deg selv?
Det skjer ikke nødvendigvis på én bestemt dag. Ingen gir beskjed om at småbarnsperioden nå er avsluttet. Men gradvis merker du kanskje at barna trenger deg på en annen måte enn før. Nettene er roligere. Hverdagen er fortsatt travel, men den er ikke fullt så altoppslukende. Og midt i denne overgangen kan et spørsmål dukke opp: Hva med meg nå? I mange år har oppmerksomheten vært rettet mot andres behov. Du har holdt oversikt, planlagt, trøstet, fulgt opp og sørget for at hverdagen går rundt. Kanskje har du samtidig stått i jobb, forsøkt å ta vare på relasjoner og gjort ditt beste for å få plass til litt aktivitet når tiden har strukket til. Når det endelig oppstår mer rom, er det ikke alltid lett å vite hva du skal fylle det med. Du vet kanskje at du ønsker å finne tilbake til deg selv. Men hvem er egentlig den personen nå?
Når du har vært nederst på din egen liste
Småbarnsperioden kan være full av kjærlighet og mening. Den kan også være krevende, uforutsigbar og intens.
Mange mødre blir svært gode til å registrere hva alle andre trenger. Vi vet hvem som skal ha med hva, hvor alle skal være, og hva som må ordnes før neste dag.
Samtidig kan kontakten med egne behov bli svakere.
Det skjer sjelden fordi vi har bestemt oss for å slutte å ta vare på oss selv. Det skjer fordi tiden, energien og oppmerksomheten stadig må brukes et annet sted.
Etter noen år kan det derfor være vanskelig å svare på enkle spørsmål:
- Hva gir meg energi?
- Hva liker jeg å gjøre?
- Når føler jeg meg sterk?
- Hva trenger kroppen min?
- Hva ønsker jeg mer av i livet mitt?
- Hvilke mål er mine – og ikke bare familiens?
Det kan føles uvant å stille spørsmålene. Kanskje til og med litt egoistisk.
Men det å ta egne behov på alvor betyr ikke at du prioriterer familien mindre. Det betyr at du også regner deg selv som en del av den.
Lengselen etter å «være tilbake»
Jeg har selv vært der.
Jeg vet hvordan det kan føles å ha vært i en periode hvor mye av identiteten, tiden og energien er knyttet til det å være mamma. Og jeg vet hvor sterkt det kan oppleves når man gradvis får kontakt med seg selv igjen.
Det er lite som slår følelsen av å være tilbake.
Men «tilbake» betyr ikke nødvendigvis at du skal bli akkurat den du var før du fikk barn.
Livet har forandret deg. Kroppen kan ha forandret seg. Verdiene, grensene og ambisjonene dine kan være annerledes. Du har erfaringer du ikke hadde før.
Kanskje handler det ikke om å finne veien tilbake til en tidligere versjon av deg selv. Kanskje handler det om å bli kjent med den du er nå.
Kroppen kan være et godt sted å begynne
For mange blir fysisk aktivitet en viktig del av denne prosessen.
Ikke fordi kroppen må fikses. Ikke fordi du skal «ta deg sammen», gå ned i vekt eller se ut som du gjorde før. Og ikke fordi en treningsplan alene kan løse alt.
Bevegelse kan være verdifullt fordi det gir deg en konkret opplevelse av å gjøre noe for deg selv.
En treningsøkt kan være et sted hvor du ikke organiserer, hjelper eller følger opp noen andre. Du får bruke kroppen, kjenne egne krefter og rette oppmerksomheten mot det du selv gjør.
Over tid kan du oppleve at:
- kroppen føles sterkere
- energien blir bedre
- du får et fast pusterom i uken
- du kjenner større mestring
- du blir tydeligere på egne behov
- du får lyst til å sette deg nye mål
- du begynner å prioritere deg selv uten den samme dårlige samvittigheten
Det handler ikke bare om treningsresultater. Det handler om å gjenopprette kontakten med deg selv.
Du trenger ikke starte med et stort mål
Når ønsket om forandring først kommer, er det lett å ville gjøre alt på én gang.
Du skal begynne å trene flere ganger i uken, spise annerledes, sove mer og endelig ta tak i alle tingene du har utsatt.
Men dersom planen krever en helt annen hverdag enn den du faktisk har, blir den vanskelig å følge. Selv om småbarnsperioden er over, er ikke livet nødvendigvis rolig. Barna skal fortsatt følges opp, jobben krever sitt, og familiens behov forsvinner ikke.
Derfor trenger du ikke starte med et dramatisk prosjekt.
Et bedre sted å begynne kan være å spørre:
- Hva har jeg realistisk plass til nå?
- Hvilken aktivitet kunne jeg gledet meg til?
- Hva trenger kroppen min mest?
- Når i uken er det mulig å sette av tid til meg selv?
- Hva er et lite steg jeg kan gjenta?
Én eller to økter i uken kan være en god begynnelse. En gåtur, en styrkeøkt eller en avtale du faktisk gjennomfører, kan være mer verdifull enn en ambisiøs plan som varer i to uker.
Det viktigste er ikke å starte hardest mulig. Det er å skape noe du kan bygge videre på.
Det er lov å ønske seg noe eget
Morsrollen forsvinner ikke når småbarnsperioden er over. Men den trenger heller ikke fylle hele identiteten din.
Det er lov å ha mål som bare er dine.
Det kan være å bli sterkere, få bedre kondisjon eller delta i et løp. Det kan være å kjenne mer overskudd, våge å prøve en ny aktivitet eller finne tilbake til noe du likte før.
Det kan også være noe helt annet enn trening: en ny retning i arbeidslivet, tydeligere grenser eller mer plass til egne interesser.
Noen ganger vet du nøyaktig hva du ønsker. Andre ganger kjenner du bare at noe mangler.
Du trenger ikke ha hele svaret før du begynner. Nysgjerrighet er nok til å ta det første steget.
Fra dårlig samvittighet til en fast plass i hverdagen
Mange mødre venter med å prioritere seg selv til alt annet er gjort.
Problemet er at alt annet sjelden blir ferdig.
Det vil nesten alltid finnes en oppgave, en avtale eller noen som trenger noe. Hvis tiden til deg selv bare skal oppstå av seg selv, blir den lett borte.
Derfor kan det være nødvendig å gi den en tydelig plass.
Det kan bety å legge treningen inn i kalenderen, involvere familien eller be om hjelp. Det kan også innebære å tåle at ikke alle synes tidspunktet passer perfekt.
Å prioritere seg selv kan føles uvant. Men det er en ferdighet som kan øves opp.
Etter hvert kan treningen gå fra å være noe du håper å få tid til, til å bli en naturlig del av uken. Ikke fordi du alltid er motivert, men fordi du har bestemt at denne tiden også er viktig.
Du trenger ikke finne veien alene
Det kan være krevende å vite hvor du skal begynne når det er lenge siden du har prioritert egen trening eller egne mål.
Kanskje har du prøvd flere ganger, men startet for hardt. Kanskje er du usikker på hva kroppen tåler nå. Eller kanskje du trenger hjelp til å se hva som faktisk er mulig i den hverdagen du har.
Hos Northern Lights Coaching møter vi deg der du er.
Sammen kan vi utforske hva du ønsker å finne tilbake til, hva som gir deg energi, og hvilke rammer du trenger for å lykkes. Vi hjelper deg med å lage en realistisk plan med riktig nivå, tydelig struktur og rom for justeringer underveis.
For noen vil individuell oppfølging være riktig. Andre får mer motivasjon og tilhørighet gjennom grupper/kurs. Det viktigste er at formen passer deg og det livet du lever nå.
Målet er ikke å gjøre deg til den du var før.
Målet er å hjelpe deg med å finne styrken, energien og retningen i den du har blitt.
Kjenner du at det er på tide å finne tilbake til deg selv?
Ta gjerne kontakt med oss for en uforpliktende samtale. Du trenger ikke ha et ferdig mål. Det holder å kjenne at du er klar for å begynne.